Jeżeli pragniemy szybko stracić zbędne kilogramy, to na 100 procent warto zastosować stosownie dobraną dietę. W ostatnich latach narastającym zainteresowaniem cieszy się dieta ketogeniczna, która polega na spożywaniu w wysokiej ilości dobrej jakości tłuszczy, które zawarte są między innymi w tłustych rybach, niemniej jednak także w olejach, np takich jak olej lniany.
Zasady diety keto – co warto mieć świadomość tego?
Głównie trzeba podkreślić, że dieta keto, zwana także ketogenną to dieta, która daje możliwość na szybką utratę tkanki tłuszczowej, ponieważ w trakcie spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczy metabolizm przestawia się na ketozę, czyli jako źródło energii wykorzystywane są przez organizm tłuszcze, nie węglowodany.
Ważną zasadą tej diety jest to, aby spożywać niski poziom węglowodanów. Dlatego też tak ważne są przepisy dieta keto, które pozwalają nam przestrzegać zasad dotyczących diety ketogenicznej. Należy tutaj zaznaczyć, że fundamentem jest głównie spożywanie bardzo wysokiej jakości tłuszczy, które pochodzą ze zdrowych źródeł, a zatem na przykład takich jak owoce, mogą być na przykład awokado, ale także orzechy. Zalecane jest również spożywanie dużej ilości ryb, np takich jak pstrąg, łosoś czy też makrela. Wskazane jest spożywanie też orzechów, a więc na przykład takich jak makadamia. O ile zastanawiamy się, dieta ketogeniczna co jeść, to z pewnością warto korzystać ze sprawdzonych przepisów, które będą zawierały produkty bogate w wysokiej jakości tłuszcze, zarówno wielonienasycone, jak również kwasy nasycone.
Sprawdź: przepisy dieta keto.