Jeżeli chcemy szybko stracić zbędne kilogramy, to na 100 procent warto zastosować odpowiednio dobraną dietę. W ostatnich latach coraz większym zainteresowaniem cieszy się dieta ketogeniczna, która polega na spożywaniu w wysokiej ilości dobrej jakości tłuszczy, które ustalone są w głównej mierze w tłustych rybach, ale też w olejach, przykładowo takich jak olej lniany.
Zasady diety keto – co warto wiedzieć?
Głównie należy podkreślić, że dieta keto, zwana także ketogenną to dieta, która daje możliwość na szybką utratę tkanki tłuszczowej, ponieważ w trakcie spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczy metabolizm przestawia się na ketozę, czyli jako źródło energii wykorzystywane są przez organizm tłuszcze, nie węglowodany.
Bardzo istotną zasadą tej diety jest to, ażeby spożywać niski poziom węglowodanów. Stąd też tak ważne są przepisy dieta keto, które pozwalają nam przestrzegać zasad dotyczących diety ketogenicznej. Trzeba tutaj zaznaczyć, że fundamentem jest przede wszystkim spożywanie wysokiej jakości tłuszczy, które pochodzą ze zdrowych źródeł, a więc na przykład takich jak owoce, mogą być np awokado, ale też orzechy. Zalecane jest także spożywanie sporej ilości ryb, na przykład takich jak pstrąg, łosoś czy także makrela. Wskazane jest spożywanie również orzechów, a więc na przykład takich jak makadamia. Jeśli zastanawiamy się, dieta ketogeniczna co jeść, to ze stuprocentową pewnością warto skorzystać ze sprawdzonych przepisów, które będą zawierały produkty bogate w najwyższej jakości tłuszcze, zarówno wielonienasycone, jak również kwasy nasycone.
Zobacz więcej: przepisy dieta keto.